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农业部提出,到2020年农产品加工转化率达68%

2019-10-15 02:34 来源:深圳热线

  农业部提出,到2020年农产品加工转化率达68%

  因此,在开展“两学一做”学习教育中,各级党组织要经常开展自查自纠、开展批评和自我批评,要经常邀请人大代表、政协委员、社会各界人士上门“挑刺”。同时朋友圈“晒成绩”的兴起也让学变得“萌”起来。

(何道新)(责编:高巍、秦华)要把学习系列讲话精神作为当前和今后一个时期的一项重大政治任务,原原本本地学、逐字逐句地学、全面系统地学,深刻理解内涵、把握核心要义、领会思想精髓,力争学深学透、弄懂弄通、真信真用,切实用系列讲话精神统一思想、武装头脑、指导实践、推动工作。

  同时,支部把党员入党时间作为每个党员的“政治生日”,每年给所有党员庆祝一次“政治生日”,让党员们重温入党誓词,时刻保持共产党员的先进性。全区处级党员领导干部和科级领导干部深入查找在理想信念、对党忠诚、大是大非等方面存在的突出问题,建立了问题清单,制定了整改措施。

  深入推进“庸懒散”等问题专项治理,大力营造敢于担当、改革奋进、风清气正的干事氛围。两新“主题党日”促发展。

二是市委部门带头担责,开展“多样化”教育。

  主动报名加入读报员队伍的福海县萨尔喀木斯村大学生村官王勤说:“我每周都去片区老党员家读报,和老党员共同学习交流。

  要多深入基层讲党课,注重运用自身经历和身边事例,发挥自身优势,增强党课的吸引力和感染力。严抓干部队伍建设,严守干部选任制度规定,坚持高标准严要求,匡正用人之风,选好干部配强班子。

  二是坚持律己更严一些。

  鉴于此,党员干部要牢固树立全心全意为人民服务的宗旨意识,坚守做人做事做官的底线和原则,在大是大非面前知进退、明得失、懂取舍,表里如一,不做“两面人”,实事求是,身体力行,积极作为,做到言必行、行必果。三要在“两学一做”中加强督导检查。

  广大党员都要在实践中见党性、在作为上显身份”。

  集团党委紧紧抓住严守党的政治纪律政治规矩这一牵引,通过强化党章党规学习,切实恢复党的优良政治传统,严肃党内政治生活。

  聚焦问题认真查摆“知不足然后能自反也,知困难然后能自强也”。”支部里的4名党员在工作中亮出党员身份,为船员服务意识增强了,口岸单位的沟通协调得到了加强,抓船期、提高船舶效率的意识更加明确。

  

  农业部提出,到2020年农产品加工转化率达68%

 
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跑神揭秘如何在一周内快速恢复体能,连续两周百公里不仅完赛更创PB!

在查找党员个人存在问题的同时,还要求深入查找各级基层党组织存在的问题,对查找出的问题分层分类进行梳理,建立整改清单,落实整改责任,明确整改时限。

斑马运动 <更多内容 2019-10-15 20:01:46

现在每个周末都有密集的马拉松赛事,作为小白跑者,如何备战一场马拉松?作为跑步达人,如何在最短的时间内将体能恢复到最佳状态,完成背靠背比赛呢?我们这期节目就请跑神为我们讲讲他的经验。

嘉宾介绍:小磊

全马PB:3小时16分

半马PB:1小时25分

?2015 崇礼红牛山地越野赛42公里第1名

2016 崇礼100百公里第5名

2017 大连100公里第7名

看看嘉宾的比赛日历,就知道他有多忙了。前两周更连着完成了4月15北京TNF和4月22大连100越野赛,这也是他第一次背靠背跑了两个百公里。

他是如何完成两个百公里比赛,还能取得好成绩的?看完节目你就知道了。

▲本期节目视频

嘉宾装备一览

▲佳明Fenix3

▲萨洛蒙越野跑鞋

赛前如何准备

赛前一个月,最好进行一次比赛配速跑的模拟训练,用以发现自己的缺陷和不足。对于出跑者,最佳的配速方案是按照自己的能力,匀速完成。

因为赛前训练量逐步加大,身体对碳水化合物的需求也越来越强,要开始增加碳水化合物和水分的摄入,以此来检验自己的肠胃对于能量补充的适应能力。

最重要的,是要对自己身体的不适感保持敏感。长跑最容易引起的就是髂胫束综合征,髌骨疼痛综合症,足底筋膜炎等等,而很多新手在准备马拉松的时候会忽略一些小疼痛,这都为之后的恶化埋下了祸根。

赛前一周多摄入碳水化合物,储备糖原。同时多吃蔬菜,谷物纤维和适度高蛋白食物(如蛋,奶,鱼肉)帮助肌肉快速恢复。

赛前3-4天每天水的饮用量在2升以上,让自己的身体充满水。每千克体重碳水化合物的摄入量增加6-8克,这样能进一步增加你的糖原储备。

在增加碳水摄入量的同时,减少脂肪和蛋白质来帮助平衡卡路里的摄入量,避免体重增加。同时,开始做参赛前的一系列准备。阅读参赛须知,了解比赛周边的交通,补给和组委会的一些提示。这样即使发生一些突发事件,比如堵车迟到,也能最快的时间找到存包区,起跑区。

背靠背比赛如何快速恢复

??先来一组赛后拉伸动作示范

▲徒手放松髂胫束

▲利用泡沫轴放松髂胫束

▲拉伸胫骨前肌

▲小腿后侧腓肠肌放松

▲上肢激活

1、赛后尽快补充水、盐分、能量?

2、用正确的动作拉伸和按摩?

3、冷热水交替冲腿 ?

4、借助压缩裤等辅助手段 ?

5、适当补充营养品

6、跑完后一天进行慢速排酸跑

7、盆里放着冰块双脚泡进去10分钟一日一次

其实背靠背跑马前的训练是最重要的,至少在赛前3-4个月间,有规律的训练习惯,平均周跑量有达60公里以上,并且能以“比较轻松”没有负担的持续跑上2-3小时的体能者,才建议连续跑马。

如果基本的训练量都不足,还是不建议背靠背参加马拉松赛事了。以最大心率角度来看,跑马拉松的合理心率区间,约在75%-85%最大心率之间,假设最大心率为190,则75%-85%区间就是142-162之间。

若是打算连续几周背靠背跑马的选手,则建议以靠近下限的心率区间来跑,甚至降至70%-75%来完成第一周的全马,不建议超过80%的最大心率。

连续跑马的第一马采取保守策略,才能确保后面的赛事有较多余力来完成。但如果是隔天连续跑马,即周末两天都跑马的情况下,第一日的马拉松建议要降到65%-70%,近乎是跑LSD的速度来跑,对身体伤害才能降到最低。

路跑转向越野如何避免受伤?

跑马拉松的时候在公路上同一配速跑到终点,虽然很累但是却是很简单,没有什么技术动作而言跑就好。但越野却有大不同,除了上山对心肺和肌肉耐力的要求外,还有下山以及野外生存的更多技巧。

在越野跑道上最重要的是准备好面对配速的下降。不要带GPS手表或者特别注意自己精确地配速,只要将注意力放在尽快尽可能安全的通过跑道。

因为越野跑相较于路跑的配速有很大差异,所以听取身体的反馈是非常重要的。就是你能够并且相信自己可以根据呼吸、肌肉疲劳程度和比赛实际状况调整用力程度。

在闪转腾挪时身体需要调用不同的肌肉和使用不同的发力方式。在健身房中增加额外的力量训练对适应越野跑有很好的帮助。

END

本文来自大风号,仅代表大风号自媒体观点。

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